1 - Para começar, você precisa entrar no painel de controle da sua hospedagem (cPanel). Em seguida procure pelo ícone phpMyAdmin e clique nele. Dentro do phpMyAdmin, no menu Database, selecione o banco de dados que você pretende fazer o backup.

2- Assim que o banco de dados for selecionado no menu Database, do lado direito da tela será exibida sua estrutura. Você deverá clicar agora na aba "Export";

3- As opções para gerar o backup deste banco serão então exibidas:

• Na seção Export , clique no link Select All para que sejam selecionadas todas as tabelas que fazem parte deste banco, ou seja, para que o conteúdo do banco inteiro seja incluído no backup a ser gerado.

• Na seção SQL options, e na sub-seção Structure, clique na opção Add IF NOT EXISTS, para que em uma operação de restauração (Restore) deste backup, somente sejam criadas as tabelas que não existirem.

• Marque a opção Save as file para que o o backup a ser gerado, seja um arquivo do tipo .sql para download.

• Não será necessário mexer em mais nada, apenas clique no botão Go para gerar o backup.

4 - Assim que o phpMyAdmin tiver terminado de gerar o backup, seu navegador irá lhe exibir uma janela perguntando se deseja fazer o download do arquivo. Responda que sim, e pronto, você terá em seu computador o backup do seu banco de dados.